「やるべきことが多すぎて整理できない…」「タスクを後回しにしてしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
生きづらさを感じている人にとって、タスク管理はQOL（生活の質）を大きく左右します。
今回は、生きづらい人たちにも役立つ、シンプルで続けやすいタスク管理のコツを紹介します！
目次
🔹 タスク管理が苦手な理由とは？
タスク管理が難しいと感じるのは、以下のような理由があるからです。
- 目の前のことに気を取られやすく、やるべきことを忘れてしまう。
- 優先順位をつけるのが苦手で、どこから手をつけるべきか分からない。
- モチベーションが続かず、途中で飽きてしまう。
しかし、シンプルな工夫を取り入れるだけで、グッと管理しやすくなります。
📌 すぐできる！シンプルなタスク管理術
1. 「3つだけ」やることを決める
1日にやることを多く決めすぎると、プレッシャーになりやすいです。
まずは、「今日やる3つのこと」を決める習慣をつけましょう。
2. タイマーを活用する（ポモドーロ・テクニック）
集中力が続かない人には、25分作業＋5分休憩の「ポモドーロ・テクニック」がおすすめ！
例えば：「25分間仕事 → 5分休憩」× 4回 → 15分の長めの休憩
3. タスクを「見える化」する
やるべきことを可視化するだけでも、頭の中が整理されて効率アップ！
- ✅ 付箋やホワイトボードに書く
- ✅ スマホアプリ（Trello、Notionなど）を活用
- ✅ 紙の手帳にメモする
💡 さらに効率アップ！役立つライフハック
- 「5秒ルール」：5秒以内に動き出せば、やる気が出やすい！
- 「1分ルール」：1分以内で終わることはすぐやる！
- 「環境を整える」：机の上を片付けると、頭の中も整理される。
🌿 QOLを高めるために
タスク管理は「自分に合った方法を見つけること」が大切です。
いきなり完璧を目指すのではなく、小さな習慣をコツコツ積み重ねることから始めましょう。
それが、結果的に生きやすさやQOLの向上につながります！
📢 まとめ
- ✅ 「3つだけ」やることを決める
- ✅ タイマーを活用して短時間集中
- ✅ タスクを見える化する
- ✅ 小さなライフハックで効率アップ
小さな一歩が、大きな変化につながります。
あなたのQOL向上のために、ぜひ試してみて！
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