同年代の誰かが昇進したり、結婚したり、会社を立ち上げたりしているのを見る。
「あれ、自分って何してるんだっけ？」
「もうこんな歳なのに…」
そう思った瞬間、心の中で何かがストンと落ちていく感覚になったことはないだろうか？
今回は、他人と比べてモチベが死にそうになったときに読む話をお届けしたい。
比較することは悪いことなのか？
人と比べてしまうのは、ダメなことなのだろうか？
いいや、比較するのは人間の本能だ。
安全かどうか、優れているかどうか、昔から人は“比較”によって環境を判断して生きてきた。
だから、比較してしまう自分を責める必要はない。
でも、モチベが死ぬ比較には注意が必要
問題なのは、「比較したあとに自己否定が始まってしまう」こと。
- ✅ あの人より劣ってる
- ✅ 自分には価値がない
- ✅ 何も進んでいない気がする
こうした思考がループすると、モチベーションは急激にしぼんでしまう。
他人との比較がしんどい理由
理由はシンプルだ。
人は、それぞれスタート地点も、歩いている道も違う。
なのに、「ゴールのスピード」だけで優劣を測ってしまうからしんどくなる。
それに、SNSなどで目にするのは他人の「完成された瞬間」だけだ。
苦しんでいた裏側や、スランプの時期は見えにくい。
自分の“途中経過”と、他人の“完成形”を比べて落ち込んでしまっていないだろうか？
モチベを回復する「静かな自分軸」のつくり方
1. 「今ここ」に戻る
比較して苦しくなったら、まずは深呼吸して、
「今、自分は何に困ってるのか？」とだけ考える。
過去の失敗も、未来の不安も、いったん横に置こう。
大切なのは、「今の自分が何をしたいか」なのではないだろうか？
2. 小さな達成を意識する
他人の華やかな成果に目を奪われると、自分が何もしていないように思える。
でも、今日ちゃんと起きられたとか、朝ごはんを作ったとか、
それだけでも立派な前進だ。
「自分がやったことリスト」を書いてみるのもおすすめだ。
3. 誰かに相談する
誰か聞いてくれそうな人に相談してみるのもいい。
迷惑と思われるのは嫌かもしれないが、人間は意外と相談を受けると頼られていると思って嬉しくなる生き物だ。だから気兼ねなく相談してみよう。
誰かに相談する気力もないときは、AIに向かって今の気持ちをそのまま打ち込んでみてほしい。
モヤモヤの正体が見えることで、思考の整理につながるはずだ。
4. 「比較癖」を逆手に取る
どうせ比べてしまうなら、過去の自分と比べてみよう。
1年前の自分は、今の自分がしているような小さな前進を
想像すらできなかったのではないだろうか？
疲れない「他人との距離感」のつくり方
全ての人を「比べる対象」から「参考資料」に変換する方法もある。
誰かの成功を見たときに、
「なんで自分は…」ではなく
「どうやってそこまで辿り着いたんだろう？」と捉えるのだ。
「いいな」と思ったら真似すればいいし、
「自分には合わないな」と思ったらスルーすればいい。
まとめ｜心が疲れたときに思い出してほしいこと
- ✔ 比較するのは本能だから、責めなくていい
- ✔ 自分の「今ここ」を大事にする
- ✔ 小さな前進をちゃんと認めてあげる
- ✔ 他人は参考資料、自分は作品
モチベが死んだ日も、あなたの価値は何ひとつ減ってはいない。
今日もなんとか1日をやり過ごせたなら、
それだけで100点満点ではないだろうか？
あなたが自分を少しでも優しく見てあげられるきっかけになりますように。
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