「自炊なんて面倒くさい…」
「でも、コンビニ飯やカップ麺ばかりは飽きるし、栄養が偏る…」
そんな一人暮らしのズボラ勢におすすめなのが、「レンチンスープ」だ。
ダイソーのレンチンラーメン丼とカット野菜を活用すれば、 たった1～3分の準備で、栄養満点のスープが作れる。
洗い物もほぼゼロ！ この方法を知れば、もう「料理が面倒」とは思わなくなるはず。
目次
🔹 1. 基本のレンチンスープの作り方
まずは、最もシンプルな基本の作り方を紹介。
- ✅ ダイソーのレンチンラーメン丼にカット野菜を入れる
- ✅ ウインナー or 冷凍肉団子を追加（タンパク質補給）
- ✅ 水を野菜が少し浸る程度に入れる
- ✅ 好きな調味料を加える
- ✅ 電子レンジ（600W）で7分チンする
これだけで、簡単・時短・栄養満点のスープが完成！
📌 2. おすすめの味付け（基本調味料）
📌 定番のスープレシピ
- 🍜 にんにくめんつゆ → 刻みにんにく＋めんつゆ（シンプル＆飽きない）
- 🍜 生姜めんつゆ → 生姜だれ＋めんつゆ（さっぱり系）
- 🍜 味噌汁 → 液味噌（簡単なのにしっかり味）
- 🍜 トマトスープ → トマトペースト＋コンソメ
- 🍜 キムチスープ → キムチ＋牛骨だし
- 🍛 カレースープ → カレーパウダー＋コンソメ
🌿 3. さらにおいしくするアレンジ
「ちょっと変化をつけたい！」という人向けに、簡単アレンジを紹介。
- ✅ 冷凍野菜 → さらに手間なし＆栄養アップ
- ✅ 卵 → チンした後に割り入れて2分放置（温玉風に）
- ✅ ボルシチ風 → 野菜と調味料の半量をボルシチの瓶詰めに変更
- ✅ ベーコンほうれん草の味噌汁 → 冷凍ベーコンほうれん草＋液味噌
🍲 4. みんなの知恵を集めた「最強スープ」
ネットの「ズボラ飯マスター」たちが実践するアレンジも紹介！
- 🔥 鍋キューブ → ちょっと高いけど間違いない
- 🔥 冷凍うどん投入 → これだけで満腹感アップ
- 🔥 水餃子追加 → 食べ応えMAX
- 🔥 シャンタン＋ラー油＋お酢 → 激ウマ酸辣湯
- 🔥 レタスを入れる → シャキシャキ食感が楽しい
- 🔥 しゃぶしゃぶ餅 → ボリュームUP＆お腹にたまる
📢 まとめ
レンチンスープは、ズボラでも簡単に作れる最強の一人暮らし飯。
- ✅ ダイソーのレンチンラーメン丼＋カット野菜で準備完了
- ✅ 味付けはめんつゆ・トマト・キムチ・カレーなど自由自在
- ✅ 冷凍野菜・卵・餃子・うどんを追加すればアレンジ無限大
まずは、「にんにくめんつゆ」スープから試してみて！もっと簡単な料理があれば教えて
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