家で休んでいるのに、なぜか疲れる…
「家でゴロゴロしているのに、なんか疲れる…」
「外に出てないのに、夕方になるとぐったりする…」
「家にいると気分が沈みがち…」
もしこんな状態なら、それは部屋の環境が原因かもしれない。
実は、家の環境は疲労やストレスに大きく影響する。
家で疲れやすい人の共通点
まず、家にいるのに疲れが取れない人には、次のような共通点があります。
📌 1. 部屋が散らかっている
部屋が散らかっていると、脳は「情報過多」になり、無意識のうちに疲れます。
📌 2. 部屋が暗い・換気されていない
自然光が少なく、空気がよどんでいると、脳がリフレッシュできず、だるさを感じます。
📌 3. 生活スペースと仕事・趣味スペースが混ざっている
「寝る場所で仕事」「ダイニングで勉強」など、空間が混ざると脳がリラックスできなくなる。
📌 4. 不快な音や匂いがある
冷蔵庫のブーンという音や、たまったゴミの匂いがストレスを生みます。
家にいるのに疲れる原因と対策
📌 1. 「視界に入るもの」を減らす
人間の脳は、視界に入る情報量が多いほど疲れやすい。
✅「床にモノを置かない」
✅「使わないものは引き出しや箱にしまう」
📌 2. 自然光を取り入れる
✅「朝起きたらカーテンを開ける」
✅「鏡を窓の近くに置いて光を反射させる」
日光は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やし、気分が安定しやすくなります。
📌 3. 換気して空気をリセット
✅「1日2回、窓を開けて換気」
✅「サーキュレーターを使って空気を循環させる」
室内の二酸化炭素濃度が高まると、集中力が低下し、眠気や疲労感が増します。
📌 4. 部屋をゾーン分けする
✅「寝る場所と仕事・勉強する場所を分ける」
✅「ラグや棚でスペースを区切る」
脳は環境と記憶をセットで覚えるため、ゾーニングするとメリハリが生まれます。
📌 5. 部屋の音と匂いを整える
✅「静かな環境が苦手ならホワイトノイズを流す」
✅「アロマや消臭アイテムで快適な空間にする」
「疲れない部屋」にするための簡単ルール
📌 1. 「1日5分だけ片付ける」
毎日5分だけ片付ける習慣をつけると、部屋が散らかりにくくなります。
📌 2. 「カーテンを開ける習慣をつける」
朝、カーテンを開けるだけで体内時計がリセットされ、疲れにくくなります。
📌 3. 「家具の配置を見直す」
寝る場所・作業する場所を明確に分けると、脳が疲れにくくなります。
まとめ：部屋の環境を整えて「家で疲れる問題」を解決しよう
家で休んでいるのに疲れるのは、環境が悪いせいかもしれません。
- ✅ 部屋の「視界に入る情報」を減らす
- ✅ 自然光を取り入れる
- ✅ 換気して空気をリセットする
- ✅ 部屋をゾーン分けする
- ✅ 音や匂いを整える
ちょっとした工夫で、家をもっと快適にできるはず。ぜひ試してみて！
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