「せっかくの休日、気がついたら終わってた…」 「ダラダラしてたら、夕方になっていて何もしてない…」
こんな経験ないだろうか？俺も毎週のようにある。
でも、ちょっとした工夫をするだけで、最低限の体力で休日を充実させる方法がある。
それが「休日脳死リスト」だ。
目次
🔹 休日脳死リストとは？
簡単に言うと、「何をするか考えなくても動けるようにするリスト」 だ。
- ✅ いちいち「今日は何しよう…」と悩まない
- ✅ 考えずにリストに沿って動けば、休日が無駄にならない
- ✅ 無理せず、最低限の体力で充実した休日を作れる
📌 休日脳死リストの作り方
1. 休日を「3つのブロック」に分ける
休日を 「朝・昼・夜」 の3つに分けて、それぞれやることを決めておく。
- ☀ 朝：起きたら顔を洗う、コーヒーを飲む、軽く散歩する
- 🌆 昼：カフェに行く、本を読む、映画を観る
- 🌙 夜：お風呂に入る、ストレッチをする、翌日の準備
2. 「最低限やること」を3つ決める（＋一人暮らしの家事）
休日は「何もしなかった…」となりがちなので、「最低限やること」を3つだけ決めておく。
- ✅ 1つだけ家事をする（洗濯 or 掃除 or ゴミ出し）
- ✅ 1つだけ外出する（買い物 or 散歩 or カフェ）
- ✅ 1つだけ娯楽を楽しむ（映画 or 読書 or ゲーム）
📌 一人暮らしの男性が休日にやるべき家事
一人暮らしをしていると、平日は家事をサボりがち。 休日に最低限これだけはやっておくと、生きるのが楽になる。
- ✅ 洗濯（溜めると面倒なので、休日にまとめてやる）
- ✅ 掃除機をかける（部屋が汚れるとメンタルにも影響）
- ✅ ゴミ出し（週明けの朝に出せるように準備）
- ✅ 冷蔵庫チェック（賞味期限切れのものを処分）
- ✅ 布団を干すor洗う（カビ・臭い対策になる）
- ✅ 洗い物を片付ける（翌週の自分が楽になる）
🌿 休日脳死リストを試すと、何が変わる？
- 🎯 「何もしなかった…」という罪悪感がなくなる
- ⏳ 休日の時間を有効活用できる
- 💆♂️ 最低限のエネルギーで充実感を得られる
📢 まとめ
休日をダラダラ過ごしたくないなら、「休日脳死リスト」を作るべし。
- ✅ 「朝・昼・夜」の3ブロックに分ける
- ✅ 「最低限やること」を3つだけ決める
- ✅ 「一人暮らしの家事」を休日にまとめてやる
まずは「朝の行動を固定する」ことから試してみよう！
コメント